每天150个标准仰卧起坐，消耗多少卡路里，三个月后什么效果？
谢谢邀请
这个问题蛮宽乏，回答起来有难度，但是依然是个不错的问题。从以下三个方面给到你建议，
第一，热量缺口
单纯仰卧起坐意义不大，需要饮食和其他训练的配合。先把仰卧起坐的热量消耗放一边不谈，谈你总体消耗，当总体消耗大于摄入时，就可以减肥，三个月后效果也是可以的，前提是得坚持。反之，摄入大于消耗，即使你做再多仰卧起坐也无济于事。
第二，动作效率
仰卧起坐在减肥阶段，并不是高效率的运动，减肥是消耗大于摄入，因此单位时间内，尽量选择消耗大的复合动作，比如深蹲硬拉高翻等动作，不过需要规范动作要领，以免受伤。我想你做仰卧起坐的目标出腹肌吧，在减肥阶段，热量不足，肌肉合成效率不高，目标是维持，大强度训练配合饮食反而是要优于高次数训练的。原因不多说了，有兴趣可以翻翻我以前的帖子。
第三，规范程度
仰卧起坐并不是有效的减脂方式，对于腹肌训练来说也不是最好的一个训练动作。
仰卧起坐已经是一个被淘汰的动作，首先它不是最好的腹肌运动，其实它会造成颈椎问题。
在今天的健身行业，很多专家和教练以及医生一致认为：仰卧起坐可能是对脊柱最糟糕的锻炼之一，因为它超出了脊柱的解剖学极限。
因为脊柱是由排列成环状的胶原纤维构成的一系列关节，它可以在有限的运动范围内向任意一侧弯曲、拉伸和侧向弯曲，但其固有结构是为约束运动和稳定性而设计的。
而仰卧起坐并不是这样做的，它使脊柱的运动范围达到极限。脊柱不是一系列的球窝关节，通过反复的全范围运动，结合在这种运动中所经历的负荷，我们的工作显示椎间盘纤维缓慢脱层，加速退变性椎间盘疾病。支撑纤维的支架在每次重复的过程中都会软化，降低椎间盘承受载荷的弹性。
仰卧起坐在大范围的运动中有相当高的速度和巨大的力量，你不可能一边做高强度的脊柱运动，一边还能保持健康。
当你通过胶原盘重复高强度和高速度时，它们会分层并膨胀，会使你的脊椎处于危险之中，仰卧起坐会更快地对更大更厚的脊柱造成伤害。研究表明，如果一个普通人经常做仰卧起坐，那么他就处在极限的边缘，完全违背了规律，增加了更多的脊柱活动范围。滑铁卢大学脊柱生物力学教授斯图尔特•麦吉尔表示，仰卧起坐对脊柱产生的作用力与腰椎间盘突出症(两种最常见的腰背部损伤)产生的作用力完全相同。
所以你应该立即停止做仰卧起坐，开始使用平板支撑和卷腹来加强你的核心，这两种腹部运动对你的脊柱是安全的，并有很多变化动作，你可以放心使用。
你可以把你的腹肌想象成一扇漂亮的窗户，而覆盖在你腹肌上厚厚的脂肪层则是一套窗帘。除非你把窗帘弄掉，否则你看不见窗户。
这意味着你需要更多的燃烧卡路里的有氧运动，才能减掉腹部的脂肪，看见脂肪下面的腹部肌肉。人体是无法靶向针对局部减少脂肪，需要全身燃烧脂肪，最先燃烧的总是你最后胖起来的位置，而腹部脂肪往往是身体最难减少的部位之一。
你就必须通过有氧运动和力量训练相互结合，再配套均衡营养的饮食和每日良好的睡眠休息，才能降低你的体脂，看见你的腹部肌肉。
他是我弟弟我一定要帮他，扶弟魔这些事情，你觉得是真有其事还是妖魔化？
在她们看来，亲情大于了一切。无度无底限的付出，换来的是家庭破碎，而且无度的付出也成了一文不值的施舍。丢掉一切的同时还成了娘家人理所应当付出的工具，并且谁也不知情谁也不感恩。
我曾经就是传说中的那个扶弟魔，扶弟魔是一种现实社会真实的存在，每一个扶弟魔的背后，都有一对重男轻女，望子成龙的父母。
我爸爸是一个有着传统的老观念，养儿防老的那种人，所以在他的心里，儿子是传宗接代的根本，女儿总归要嫁出去的，不算自家人。
受他们的影响，我也觉得弟弟是这个家里重要的人。当我20几岁开始挣钱的时候，我就开始象我的爹妈一样，对娇惯任性的弟弟有求必应。
他在外地打工，还打电话回来让我们给他寄生活费，买手机，买电脑。对这些事情，我爸爸觉得是理所当然，当他们没有能力去满足他的时候，就认为我这个做姐姐的应该天经地义的去帮助弟弟。
然后那些年，他在外面欠了一***赌债，我就挨个帮他去还。为了让他安心在厂里上班，我三天两头去看他，给他送烟和酒以及生活用品。
有一次我半夜手机没电自动关机了，第二天早上开机才发现，他半夜给我打了十几个电话。我担心发生了什么事儿，赶紧回拨过去。
他说他女儿半夜发烧又吐又拉，当时我小侄女才四岁。我说，“半夜生病了赶快送医院呀！你给我打那么多电话，我也不是医生。孩子现在医院吗？”
他说，“打不通你电话，我在哪搞钱送她去医院？”那个时候他是在厂里上班，平时的生活费都是我们帮他出的，他身上却连女儿看病的几百块钱都拿不出来。因为，平时他身上只要有钱他就会去赌。
然后我赶紧过去把侄女接到医院，看完病买完药，我又偷偷地塞了几百块钱给我的弟媳妇，告诉他别让我弟弟知道，不然又得被他抢去赌了。
我一直以为，这样帮他能减轻父母的负担，因为我不管，我爸爸也要管！
他是我弟弟，我一定要帮他，“扶弟魔”这些绝对是真事，不是妖魔化。
像我们这个年纪，女同学中大多有弟弟或妹妹，因为以前农村第一胎是女儿，可以生二胎，所以能见到很多“扶弟魔”这种事情。
周围这种事情也见得太多了，好像成了一个规律，凡是父母重男轻女的，那家的儿子就无比嚣张，他知道在那个家中，他要什么有什么，是家中的小霸王。所以他在家觉得自己无比重要，家中父母和姐姐也把他惯坏了。
我大学寝室里有个同学老家是孝感农村的，家里就是极度极度重男轻女，总说女儿是外人，生了2个女儿后，交了五千罚款（那个时候五千不是小数目）后终于生了一个儿子。2个女儿一致觉得，在家里，弟弟是最重要的，她们是可有可无的。
我这个同学一直很勤奋，读书期间就做各种兼职，那时候的***是早上很早起床去送牛奶，周末去超市做促销，晚上有空就做家教。上学期间，她都是自己养活自己，自己赚学费，因为读书之前，她家里就说了的，她以后工作赚钱之后要好好回报父母，要帮弟弟娶媳妇，而她，似乎也习惯了凡事以弟弟为重，“他可是我亲弟弟，是我家的独苗，我肯定要以他为重啊”，这也成了她的口头禅。
后来毕业了，我们同学大多回了家乡，她却去了深圳打工，白天在工厂上班，晚上去做***，据说每个月赚钱不少。几年后寝室同学聚会，她也来了，看她显得比同龄人明显沧桑一些，聊天中才知道，几年来她打两份工赚的钱都给她弟弟了，父母用她和她姐姐寄回去的钱，付了首付，给弟弟在市区买了房子，并且还要她和她姐两个人还贷款。
她弟弟也不争气，小时候不好好念书，长大后游手好闲，好吃懒做打***，后来结婚后也离了，如今也是光棍一个。
所以，一家人互相帮助没有什么不好，但一味的毫无原则的扶弟，自己累，自己委屈，对弟弟还有害处，人生的路还得自己一步一步走，还得自己学会成长与承担。父母和姐姐把弟弟该承担的都承担了，那弟弟承担什么？如何成长？
不过这些都是由中国这么多年的传统思想所决定的，所幸现在人的思想观念很多都改变了，重男轻女的思想慢慢的少了，现在的家长也多读了一些书，比以前那代人更懂得如何教育孩子，绝大多数人还是觉得无论男女，只要是自己的孩子，都一样喜欢。
我觉得真有其事，觉得做姐姐或者哥哥，有这个责任一样，看见弟弟不好就想帮他。我也是有一弟弟，没有结婚之前就不好好上班，看他吃不上饭，我都偷偷给他钱，后来说处女朋友了，没有钱给女朋友买礼物，给了他几千，都打了水漂，现在孩子都有了，还是不出去工作，遇事就自己发愁，也不解决，天天拿孩子当理由，说老人带孩子的方法方式不行，带孩子带不好，自己带。感觉永远长不大一样。
有时候无语的，父母帮他还着房贷，交着暖气费，基本上他没有任何压力，到现在自己也不剩过什么钱，遇到了事还得帮他，感觉帮他就是给自己父母减轻负担，有时想想自己也挺累的，真不想管，也不想帮了。
他是你弟弟你一定要帮他，这句话本身没有错。帮，不是单纯的金钱去帮，如果是这样你会很受伤的，你弟弟自然成习惯，可能也不会感激你，认为是应该的。况且，单纯用金钱帮，有可能让你弟弟“长不大”，不懂得吃苦耐劳，不懂得努力打拼，而适得其反。帮，应该是多方面的，可以用钱助他起步，指明努力的方向和方法，授之以渔，引导他自力更生，自食其力。使他感觉到劳动能使人聪慧，劳动给人快乐。劳动创造的财富，比世界上所有的一切都贵重的多，这种财富，将会伴随我们的一生，取之不尽，用之不竭，永远也不会失去。
香煎鸡腿肉，腌制前要焯水么？
不需要焯水
我来说说我的做法吧：鸡胸肉解冻后（若是新鲜的就直接上手操作）放适量的黑胡椒粉，料酒，一点点生抽，盐，加一点淀粉（这一步十分关键），腌制十分钟以上。不粘锅中加入少许橄榄油，小火慢煎，等到表皮微焦（根据自己口味来），即可出锅
这是我在减脂期间的做法，许多人说鸡胸肉柴，不好吃，但是若在腌制时加上淀粉，那则会使肉质十分的嫩
大家好，我是未来煮夫。
一个垂直深耕于美食领域的创作者。
以下是关于“香煎鸡腿肉，腌制前要焯水么？”的精心解答！
很多人都喜欢烤鸡腿鸡翅吃，可是往往自己烤出来的鸡腿肉鸡翅肉，一点都不嫩。其主要原因就是在烤鸡腿鸡翅之前，他们先给鸡腿肉鸡翅进行焯水操作了。这是不对的。因为你一旦焯水了，这时候腌制是入不了味的。
我相信你肯定又会说，鸡肉不焯水有一股腥味，吃起来严重影响口感。你说的对，鸡肉有腥味。但是不是说必须要焯水才能解决呢？其实不然。我们可以用香辛料来吸收血腥味。在腌制的时候，放入八角等香辛料，可以有效吸收鸡肉的血腥味。
我们通常说的腌制有两种，一种是搓盐腌制，另一种是盐水浸泡腌制。一般而言，搓盐腌制适合大件食材，比如猪蹄猪耳猪舌等，盐水腌制通常是适合小件食材，比如鸡胗鸭肾等。至于鸡腿鸡爪鸡中翅等食材，我们既可以用搓盐腌制，也可以用盐水浸泡腌制方法。
需要注意的是，不管哪种腌制方法，腌制时除了会用到食盐，还要用到香辛料，那样才能有效吸收血腥味。下面简单介绍一下搓盐腌制和盐水浸泡腌制需要用到的香辛料组合。
先准备一个盆子，底部放入食盐、花椒、姜丝、料酒。然后给食材搓盐，搓好盐之后挨个把食材放入盆中。放满一层后，再在上面撒上食盐、花椒与姜丝，然后继续放食材，层层堆叠。最后顶层再放点食盐、花椒、姜丝，让腌制材料渗透到每个角落。最后盖上盖子密封腌制8小时。
注意：腌制之前应该把水分弄干，太湿也是不容易入味的。
这个组合香辛料需要打碎放入无纺布袋中，放入盐水中一同浸泡。一袋可配置20斤水，另外配置400克食盐，姜丝50克，以及50克料酒。
腌制完之后，就是制作美味了。有些人担心，煎鸡腿肉怕煎不熟。这种担心也是正常的。如果怕鸡腿太大只，很难煎熟，可以在腌制好之后进行焯水操作，一般几分钟就可以了。因为鸡肉很嫩，不宜焯水过长时间。
好了，以上就是我的精心解答。希望能帮到你。
