哪些水果里面含有叶酸，对身体有什么作用？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。在食物中叶酸含量最丰富的是深绿叶菜，豆类及豆制品，肉类，动物内脏，其次才是水果，若你想补充叶酸可以多吃深绿叶蔬菜。
叶酸的作用：
它是一种水溶性B族维生素，它参与红细胞和白细胞的合成，增强机体的免疫功能；参与蛋白质，DNA的合成，同时在体内多种生化代谢过程，对细胞的分裂和基因调控发挥重要的作用。要是孕期发生缺乏，则会导致宝宝可能发生巨红细胞性贫血，以及增加宝宝有神经管缺陷的风险。
含叶酸相对高的水果：
橘子，它每100g含有叶酸量是52.9μg；菠萝，每100g含有叶酸量是25.0μg；山楂，每100g含有的叶酸量是24.8μg；干枣，每100g含有叶酸量是48.7μg；草莓，每100g含有叶酸量是31.8μg；柑橙，每100g含有叶酸量是26.4μg；香蕉，每100g含有叶酸量是20.2μg。
叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形，柚子、柑橘、草莓等水果都含有丰富的叶酸，不过水果中能被人体吸收利用的叶酸却非常少，所以还需要吃叶酸补充剂，我吃的是爱乐维，里面有19种营养成分，补充叶酸的同时还能补充钙铁锌和各种维生素，还能预防多种胎儿畸形
叶酸是B族维生素的一种，参与机体的免疫反应。但它最主要的作用是防止孕期胎儿的神经管畸形，比如脊柱裂，脑积水等。
水果中比如草莓，橘子，芦柑，香蕉，苹果都含有丰富的叶酸，但是人体吸收利用的不多。食物中的叶酸远不能达到孕妇所需。这就是为什么我国计生部门免费给孕妇发放叶酸的原因了。
我国计生部门要求孕妇从孕前三个月补充叶酸至孕后三个月。每天400ug。加拿大妇产儿科协会建议每天补充叶酸直至哺乳结束。有神经管畸形家族史的孕妇每天需补充叶酸800ug。
孕妇可以直接选择一款孕妇复合维生素，里面既含有叶酸，还含有碘，铁，钙，维生素a，维生素d等孕妇所必须的其他维生素。服用起来也比较方便。不用担心宝宝营养不够啦。除此之外，定期产检，通过彩超观察宝宝发育情况也很重要喔。
备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？
一般从备孕前3个月，要开始吃叶酸片，一直服用至怀孕3个月。叶酸是一种水溶性的维生素，能够参与人体的新陈代谢。叶酸缺乏会造成贫血、高血压，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素，叶酸缺乏容易引起胎儿神经管畸形，出现脑积水、唇裂、腭裂，使心脏疾病的发病率增高。有很多地区是免费提供叶酸片的。如果没有备孕就意外怀孕，也是需要口服叶酸片，可以一直口服至怀孕3个月，也能够预防胎儿的神经管畸形。
备孕前三个月开始吃，即孕前吃三个月孕后吃三个月，连续吃六个月，每天服用0.4毫克。
叶酸也叫做维生素B9，属于一种水溶性维生素，叶酸主要是预防胎儿神经管发育畸形的，并能促进胎儿神经系统发育，降低孕妇贫血风险，促进细胞发育。如果有叶酸代谢障碍或者原来分娩过胎儿神经管畸形的孕妇，再次怀孕的时候吃叶酸的剂量需要增加一倍。
另外，除了正常吃叶酸片之外，也可以适量吃一些含叶酸的食物，比如胡萝卜、小***、油菜、西红柿、羊肉、牛肉等，这些食物都可以帮助备孕妈妈很好的补充叶酸。补充叶酸剂量也不是越多越好，叶酸过量也会导致胎儿智力低下发育迟缓等副作用。
叶酸片医院一般是给备孕妈妈免费发放的，需要的可以到当地医院咨询一下。
