熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？
最好不要熬夜，如工作需要，应尽快补觉。长期熬夜，严重损害身体健康，逐渐气虚，血虚，气血两虚，……。熬夜为万病之源！
熬夜已造成失眠，应立即制止熬夜，釆取有效办法补救之:1，锻炼身体，加强运动，产生疲劳感，有利睡眠。
2，晚上泡脚，用热水加肉桂，花淑，红花等，泡至身上发热，可疏通经络，加强血液循环，使神经放松，有利睡眠。
3，小米，莲子，大枣，桂元等熬粥和泡水喝。
失眠真的好难受，我深有体会，深受其害。那种夜里睡不着，白天打瞌睡、没精神的状态，就像大病一场，严重影响工作学习，严重危害身体健康，所以必须努力改变这种状态。
我自己有助眠的方法，但有没有效果，因人而异，仅供参考。
第一熬夜千万别熬过夜里12点。我自己的经验，就是熬夜一旦过了夜里12点还没有入睡，后半夜就很难入眠了，因为生物钟紊乱了。所以，我建议尽量夜里12点以前进入梦乡。
第二白天要多干点活力气活或多锻炼锻炼，人一累了，就好犯困。犯困就睡，别硬撑着，你会很快进入梦乡。
第三可以适量喝点含酒精的饮料，少量饮酒可以缓解疲劳，轻松入眠。
第四可以吃些安神补脑的中药，当然这需要咨询老中医，不可乱吃。我自己失眠时，喝过一种叫夜交藤的中药饮片泡的茶，还是有些效果的。
第四种方法就有些羞羞了，真不好意思说出来。但为了大家身体健康，我也就不要脸了。失眠也可能是你好久不***了。不管男女，只要身心正常健康，都需要***，这无须质疑。我自己感觉，一场痛快淋漓的***能让失眠的你很快进入梦乡。前提是你要有合法的***，如果没有，千万别去嫖妓或性侵。可以***，只要没有心理负担，***没害。
睡眠就像充电，良好的睡眠让你每天都元气满满，精神抖擞的迎接每一天！
首先，因为熬夜破坏了你的正常生物钟，导致你天天失眠，但是长期睡不好，会让你十分烦躁，所以我建议你先吃一颗***安眠药，好好睡上一觉再考虑其他。
就拿我自己来说，以前只有四个医生轮夜班，每个人的工作量都非常大，特别有时候夜班不好上，经常一整晚都没得时间睡觉。而第二天白天又要接着上班，好不容易挨到下班，身体疲惫到不行，但是想睡觉却睡不着，那种身体透支的感觉实在太难受了，所以我就会吃一颗***，昏天暗地睡上一觉，才感觉自己舒服一些。
其次，睡意是需要培养的，在睡觉之前，我们要给自己营造一个轻松舒适的环境。像我们睡觉的床要柔软适中，房间里的温度要适宜，光线要暗，环境要安全隐秘，周围没有太多噪音。而且睡觉之前，我们要把脑袋里各种各样的想法都放空，不要焦虑，也不要被各种不愉快的事情纠缠，当睡意来临时，就放任自己好好睡一觉。
最后我想说，其实助眠还有好多办法可以尝试，比如睡前喝一杯热牛奶，或者睡前听一听柔和舒缓的轻音乐，甚至睡前想象自己睡在轻盈的云朵上，但是最忌讳的就是总是跟自己强调要赶紧睡着，越是焦虑这件事就越睡不着。
希望我的回答能对你有所帮助。
熬夜太久的人失眠，也是一个比较正常的情况。 如果没有什么毛病，就多锻炼身体，别太闲了。饮食习惯改变一下。生活习惯也要改一下。规律饮食，定点睡觉💤
临睡之前不要做激烈运动，用40度的温水泡泡脚。喝一杯加点糖的低脂牛奶。彻底放松自己，想一下你躺在鲜花丛中，温暖的阳光沐浴你，慢慢的就会睡着啦！而且会做个好梦😘💤😘😴🌙💤噢。
如果已经有些失眠症，精神衰弱最好借助药物先把觉睡好，找个好中医做全面的调理。身体调理好了，就睡的香了。一定要好好照顾自己的身体。健康是快乐的前提。
